ストレススキャンについてご紹介
ストレススキャンは人間のストレスを数値化するアプリになります。カメラに指を当て、心拍の波形から自律神経のバランスをストレス指数として測定してくれます。 またストレスを軽減するための「対策法」についてもアプリ内で紹介されています。ストレスを感じるときや、アプリでストレスが高いと判定されたときの参考になります♪
ストレスについて
大雑把に言うとストレスは「精神的」なストレスと、「肉体的」なストレスに別れます。 嬉しい、悲しい、楽しいなど感じるものは「精神的」なストレスで、睡眠不足、長時間の労働などは「肉体的」なストレスに該当します。 社会人の方は日々仕事をしていて、「精神的」「肉体的」両方のストレスを感じている方も多いかと思います。
ストレスはゼロでもよくない！？
「ストレスフリー」という言葉がありますが、ストレス(刺激)が全く無いのもよくないようです。 ちょっとストレスを感じるときにはストレス発散に「運動」「カラオケ」「散歩」「趣味」などストレスを発散する行動をして、ストレスを発散したりするのが効果的です。 一方で新しい事をはじめたり、体験することはストレスが溜まる場合もありますが、人が成長したり刺激を受けるのに必要な事でもあります。（毎日は疲れちゃいますが） やはり何事もそうですが、ストレス状態とその対極にあるリラックス状態のバランスが大事ですね！
ストレススキャンを使って元気に生活しよう！
現代はストレス社会と言われるほど、ストレスを感じる機会の多い時代です。家庭や仕事場でもストレスの要因となるものが溢れています。 仕事ではストレスにより社員のパフォーマンスが低下したり、欠勤が増えたり（さぼりでしょうか。。）、ひどいものでは事故が増えるという調査も存在しています。肉体的にもストレスによる睡眠不足や抜け毛など嬉しくない効果がストレスが要因となりえます。 ストレスフリーに生きたい！とはいえストレスの要因が溢れている現実ではやはりストレス状態とリラックス状態のバランスを上手く保ちストレスと上手く付き合っていくのが一番現実的な方法です。 そのためにもストレスを数値で管理して（参考値程度に捉えるのがいいかもしれません）、ストレスを感じるときはストレスを減らす行動、ストレスが全くないときは刺激を求める行動など、ストレス指数によって自分の行動を変えていくというのは「元気」に生活する上では有効な方法なのかもしれません。
ストレススキャンの「使い方」を紹介
チュートリアル
初回起動の際にはチュートリアルが表示されます。
チュートリアルではアプリの概要についての説明があります。読み飛ばししたい場合は左下の「スキップ」をタップしましょう。
ユーザー情報の登録
初回はユーザー情報の登録が求められます。生年月日、性別など測定に関する情報のみの登録です。問題なければ、入力しましょう。 また通知を受け取る場合には下部の通知の設定を行いましょう。
カレンダーの表示
トップページ
一通りのチュートリアル、ユーザー登録が終わるとカレンダーのページが表示されます。こちらで日々測定したストレスの状態を一覧で確認することができます。また今日まだ測定していない場合は「今日はまだ測定していません。毎日測って、ストレス状態を管理しよう！」という通知が表示されます。
測定の仕方/使い方
初回の測定
初回の測定では測定の方法のチュートリアルが表示されます。スマホが動かないように机や台の上に置くことや、カメラの部分に指を置くなど丁寧に説明されますので、指示通りに行い、測定を行いましょう。
測定中のイメージ
測定中は心拍数などの波形が表示されるのと、下部にアンケートが表示されますので、気が向いたら回答をしましょう。 約2分ほどで測定結果が表示されます。 電車内など揺れる場所で測定すると、かなり波形が乱れます。測定は静かな場所でやる方がいいかと思います。
測定結果
まさかの100・・・
初回でまさかのストレス指数100をゲットしました！！・・・・ ちょっとショックでしたが、ストレス発散の行動を今日します・・
ストレス指数の見方
ストレス指数が1〜100で測定されます。1に近いほどストレスフリーな状態(リラックス状態)、100に近いほどストレスがかかった状態のようです。あくまで参考としてとらえ、ストレスが100に近ければストレスを発散するような行動をすることを考えましょう。
スマホカバーがある場合の使い方
スマホのカバーがある状態でもカメラを覆うように指を置くことで測定ができる場合もあるようですが、推奨はスマホカバーを外すやり方のようです。多くの方がスマホカバーを利用しているかと思いますが、とはいえより正確にストレスを測定したい場合はカバーを外して行うほうが良さそうですね。
ストレススキャンの設定
設定メニュー
アプリの設定では ・プロフィール ・通知設定 など初回登録時に設定を行うものや、 測定した場所を記録するための設定 ・プライバシー設定 ・タグの編集・削除 などの設定を行えます。 また測定の仕組みや、FAQ、ガイドなど見逃した情報も設定メニューからたどれますので、ご活用ください。
ストレススキャンの仕組みをご紹介
ストレススキャンのアプリの説明には ・スマホのカメラを通して心拍の波形を分析し、科学的にストレスを計測・記録します ・ストレスにあわせて、心拍数も計測・表示します とあります。 また測定の仕組みの中の一部の機能をクラウドサービスが必要なようで、スマホのインターネットへの接続が必須とのことです。
ストレススキャンの信憑性
この技術は心拍解析と自律神経研究でよく知られている、「心拍変動解析」がもとになっているようです。実際にスマホを使った解析システムの開発について論文も存在しているようです。
テレビでの紹介/メディア掲載について
ストレススキャンはテレビやメディアでもユニークなあぷり故か数多く取り上げられています。 テレビでは「王様のブランチ」、Youtubeでは「HikakinTV」、雑誌ではAERA、Tarzanなどがストレススキャンを取り上げています。 やはりストレス社会で誰もが持っているスマホで測定をできるという点が面白いのと、ストレスなどの自律神経を日々管理することの重要性が社会に認められている事が言えるかと思います。
iPhone/Android対応について
ストレススキャンはiPhoneアプリ、Androidアプリ両方に対応しています。 もともとはiPhone版がリリースされ150万ダウンロードを突破する人気アプリとなりました。その後満を持して、ストレススキャンはAndroidアプリとして登場しました！ 対応端末としては iOS: iOS8.0以降で、カメラとフラッシュを搭載したiPhoneまたはiPod Touch Android: Android4.0以降で、カメラとフラッシュを搭載した端末 やはり測定で利用するため、カメラとフラッシュ機能は必須ですね。 注意として、iPhoneアプリ/Androidアプリともに、インターネット環境への接続が必要です。インターネットに接続できる環境で利用するようにしましょう。